День физкультурника в России отмечают во вторую субботу августа. В 2025-м дата выпадает на 9 августа.

Появлению Дня физкультурника предшествовало массовое увлечение спортом и физической культурой после революции.

Физическая активность важна для поддержания физического и психического здоровья. Регулярные упражнения помогают укрепить тело, снизить стресс и улучшить настроение.

Польза для физического здоровья

• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Физическая активность улучшает кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление.
• Контроль веса. Регулярные упражнения помогают сжигать калории, что способствует поддержанию здорового веса и предотвращению ожирения.
• Укрепление мышц и костей. Физическая активность развивает мышечную массу и укрепляет кости, что особенно важно в подростковом возрасте, когда происходит формирование скелета.
• Улучшение гибкости и координации. Упражнения на растяжку и баланс помогают улучшить гибкость и координацию движений, что снижает риск травм.

Польза для психического здоровья

• Снижение стресса и тревожности. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые улучшают настроение и снижают стресс. 
• Улучшение настроения. Достижения в физической активности могут повысить уверенность в себе и самооценку.
• Улучшение сна. Регулярные упражнения помогают улучшить качество сна, что важно для психического здоровья. 
• Снижение риска психических расстройств. Физическая активность снижает риск развития депрессии, тревожных расстройств и когнитивных нарушений. 

Рекомендации по физической активности

• Регулярность. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3–4 раз в неделю, идеальная длительность занятия — от 30 до 60 минут. 
• Разнообразие. Стоит менять виды тренировок, чтобы избежать монотонности. 
• Учёт индивидуальных особенностей. Интенсивность и продолжительность нагрузок следует подбирать с учётом возраста, уровня физической подготовки и наличия сопутствующих заболеваний. 
• Проконсультироваться с врачом. Перед началом занятий, особенно если есть хронические заболевания, стоит обсудить программу с специалистом.