Новости

Новый год совсем близок, и порой кажется, что дела множатся быстрее снежинок. Среди подготовки подарков, покупок, планирования праздника и уборки редко удается уделить должное внимание отдыху и восстановлению сил. Однако правильный сон — залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения в любой ситуации.

Хороший ночной отдых поддерживает наше физическое и эмоциональное здоровье. Именно во время сна организм восстанавливает силы, укрепляет иммунитет и улучшает когнитивные способности. Недосып ведет к усталости, раздражительности и снижению работоспособности.

 Как наладить сон в преддверии праздника?

- Создавайте ритуалы перед сном: теплые ванны, чтение книг или спокойная музыка помогут расслабиться и подготовить организм ко сну.

- Отложите гаджеты: яркий экран смартфона мешает выработке мелатонина, необходимого для качественного сна.

- Следите за питанием: откажитесь от тяжелой пищи поздно вечером, чтобы избежать дискомфорта и плохого сна.

- Активность днем: прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и помогают легче засыпать.

Предновогодняя суета нередко сопровождается тревогой и беспокойством. Практики осознанности, йога или медитация помогут снять напряжение и вернуть спокойствие.

Пусть ваши предпраздничные вечера станут источником вдохновения и релаксации. Хороший сон — лучший подарок самому себе!