Новости

Мы проводим часы в смартфонах и ноутбуках, но редко задумываемся, как это влияет на здоровье. Цифровой детокс — осознанный перерыв от гаджетов — способен заметно улучшить качество жизни.

⁣Почему это важно? 

Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. Отказ от гаджетов за 1–2 часа до сна нормализует циркадные ритмы, сон становится глубже.

Постоянные уведомления повышают уровень кортизола - гормона стресса. Перерыв даёт нервной системе восстановиться. Снижается уровень стресса.

Без отвлекающих факторов мозг фокусируется на задаче в 2–3 раза эффективнее. Отказ от гаджетов позволяет повысить собственную продуктивность.

Использование гаджетов усиливает нагрузку на глаза от мерцания экранов и близкого расстояния. Перерыв дает глазам отдохнуть, снижается напряжение. 

Соцсети отнимают у нас драгоценное время, которое мы можем посвятить общению с реальными людьми. Время, освободившееся от соцсетей, можно посвятить живым разговорам, хобби, укреплению реальных связей. 

⁣С чего начать цифровой детокс?

⁣Выделите 1 день в неделю без соцсетей и мессенджеров.

Установите «тихие часы» утром и перед сном.

Уберите телефон из спальни.

Замените скроллинг на прогулку или чтение бумажной книги.

Даже короткие перерывы от цифровых устройств дают ощутимый эффект. Попробуйте — ваше тело и разум скажут спасибо!

⁣