Международный день офтальмологии - повод задуматься о сохранении здоровья "зеркала души" - наших глаз. Собрали для вас краткую памятку. 

Простые советы для сохранения зрения:

• Защищайте от ультрафиолета. Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400 — они блокируют и UVA-, и UVB‑лучи. Это важно не только летом, но и в пасмурную погоду: УФ‑излучение повышает риск катаракты и повреждений сетчатки.
• Настройте рабочее место. Монитор — на расстоянии вытянутой руки, верхний край — на уровне глаз или чуть ниже. При чтении держите книгу на расстоянии 30–45 см. Подберите комфортную яркость и избегайте бликов.
• Соблюдайте правило 20‑20‑20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект в 6 метрах от вас хотя бы 20 секунд. Делайте небольшие перерывы каждые 40–60 минут.
• Следите за морганием. Когда мы смотрим в экран, моргаем реже — и глаза пересыхают. Сознательно моргайте чаще; при дискомфорте обсудите с офтальмологом увлажняющие капли.
• Питайтесь правильно. Лютеин (шпинат, тыква, яйца), витамин А (морковь, печень), витамины С и Е, омега‑3 (жирная рыба) помогают защищать сетчатку и замедляют возрастные изменения.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение нарушает кровоснабжение глаза и повышает риск катаракты и дегенерации жёлтого пятна; алкоголь негативно влияет на зрительный нерв.
• Контролируйте хронические заболевания. Диабет и гипертония могут влиять на сосуды сетчатки — важно держать их под контролем.
• Не трите глаза грязными руками. Так легко занести инфекцию или травмировать веки.
• Ведите активный образ жизни. Умеренные нагрузки и прогулки улучшают кровообращение и дают «перезагрузку» аккомодации.
• Регулярно посещайте офтальмолога. Даже при хорошем зрении плановые осмотры помогают поймать изменения на ранней стадии. После 40 лет рекомендуется проверяться ежегодно.
• Обратите внимание на тревожные сигналы. «Мушки», вспышки, резкое снижение остроты, туман, боли, проблемы с видением в сумерках — повод не откладывать визит к врачу.

​​​​​​​